Jadłospis z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym 1600 kcal

Gotowa dieta z niskim indeksem glikemicznym pomoże Ci jeśli:

• Zmagasz się z takimi jednostkami chorobowymi jak: insulinooporność, PCOS, Hashimoto czy niedoczynność tarczycy

• Jesteś osobą zdrową, lecz chcesz zapewnić sytość między posiłkami i więcej energii w ciągu dnia

• Chcesz zredukować, utrzymać lub zwiększyć masę ciała, dostarczając sobie wszystkich niezbędnych   składników odżywczych

• Chcesz zacząć zdrowiej się odżywiać, lecz brak Ci pomysłów na posiłki

• Masz dość monotonii w kuchni – przygotowałam dla Ciebie 28 różnorodnych przepisów na posiłki

• Chcesz oszczędzić czas i pieniądze – dzięki gotowej rozpisce posiłków i kompletnej liście zakupów kupisz tylko potrzebne produkty  

• Dostarczysz wszystkich niezbędnych składników odżywczych

• Poznasz nowe smaki, a Twój jadłospis stanie się bardziej różnorodny 

• Oszczędność czasu – nie będziesz musiał tracić czasu w sklepie, by zastanawiać się co przyrządzić na obiad

• Oszczędność pieniędzy- dzięki liście zakupów kupisz potrzebne produkty, a w Twoim koszyku nie wylądują „rzeczy na zapas”

• Posiłki są proste w wykonaniu 

• Produkty znajdziesz w popularnych marketach 

Co zawiera plan żywieniowy?

• 7 dni jadłospisu (4 posiłki każdego dnia, co daje łącznie 28 różnorodnych pomysłów na zdrowe, odżywcze oraz proste i szybkie w wykonaniu posiłki)

• Dokładne przepisy i czas wykonania przy każdej potrawie

• Listę zakupów na cały tydzień podzieloną na kategorie oraz wydruk jadłospisu na lodówkę w postaci tabeli z posiłkami każdego dnia

• Kaloryczność i rozkład makroskładników każdego posiłku, dzięki czemu możesz je swobodnie wymieniać

• Zalecenia dietetyczne dotyczące komponowania posiłków z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym

Przykładowe posiłki:

• Jogurtowe placki

• Spaghetti a’la bolognese

• Szarlotka w słoiczku

• Zielony omlet 

• Nocna owsianka z maliną i czekoladą

• Burger z kurczakiem i warzywami

• Jagodowy jogurt straciatella

• Muffiny na wytrawnie

• Naleśniki owsiane z twarożkiem i owocami

• Wrap z halloumi i warzywami

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do mnie! :)

Kiedy otrzymam jadłospis?

Jadłospis przyjdzie na maila natychmiast po dokonaniu wpłaty.

Ebook "Jadłospis z niskim IG/ŁG" chroniony jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Magdaleny Sienkiewicz jest zabroniona.